產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)指南

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)時間及原因

坐月子是我國產(chǎn)婦產(chǎn)后的傳統(tǒng)習(xí)俗，月子期間有諸多禁忌，且為哺乳和恢復(fù)身體，產(chǎn)婦需適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。但產(chǎn)后并非立即大補(bǔ)為宜，專家建議產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)最好從第三周開始。

產(chǎn)后前兩周，新媽媽內(nèi)臟尚未回縮完全，疲勞感未消。此時若吃下過多高養(yǎng)分食物，腸道無法完全吸收，易造成“虛不受補(bǔ)”。身體肥胖的新媽媽立刻進(jìn)補(bǔ)易患產(chǎn)后肥胖癥；原本瘦弱的新媽媽會因無法吸收養(yǎng)分而腹瀉，導(dǎo)致更瘦弱。此外，過多養(yǎng)分若無法吸收和代謝，可能被體內(nèi)異常細(xì)胞吸收，引發(fā)子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤等異常現(xiàn)象。

月子期飲食應(yīng)階段性進(jìn)補(bǔ)，第一周主要代謝、排毒；第二周收縮骨盆腔及子宮；第三周開始真正滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食譜

• 豬蹄粥（針對乳汁分泌不足）：取豬蹄一兩個，通草三五克，漏蘆10 - 15克，粳米60克，蔥白二莖。先將豬蹄洗凈切塊煎取濃湯，再把通草、漏蘆煎汁去渣，然后將豬蹄和藥汁與粳米煮粥，粥將成時放入蔥白稍煮即可。
• 山藥杞果粥（針對肢體酸痛、全身乏力）：取山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米適量。將上四味搗碎，加水共煮成粥，放入適量紅糖，每天1次，連吃四五天。

綜上所述，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循階段性原則，頭兩周身體虛弱宜飲食清淡，第三周開始可根據(jù)身體狀況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。