坐月子的重要性及注意事項(xiàng)

坐月子是為產(chǎn)后媽媽提供身體恢復(fù)的時(shí)間。近年來(lái)，不少女性受外國(guó)女性不坐月子資料的影響想嘗試，但月子坐得好不好與日后生活息息相關(guān)，為避免老來(lái)生病，年輕時(shí)不應(yīng)放縱自己。以下是坐月子的注意事項(xiàng)。

1. 安靜休養(yǎng)30 - 40天

產(chǎn)后最重要的是休息。自然生產(chǎn)者需休養(yǎng)30天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，休養(yǎng)天數(shù)應(yīng)延長(zhǎng)至40天以上。

2. 產(chǎn)后二周內(nèi)多臥床

產(chǎn)后二周內(nèi)是子宮收縮最快的時(shí)候。懷孕時(shí)子宮被胎兒撐大，生產(chǎn)后子宮呈真空狀態(tài)，內(nèi)臟變得松垮。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除吃飯和上廁所外，白天和晚上都應(yīng)臥床休息。

3. 勤綁腹帶

坐月子要特別注意防止“內(nèi)臟下垂”，其可能是“婦女病”及“未老先衰”的根源，還會(huì)產(chǎn)生小腹。因此，坐月子期間要勤綁腹帶，收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，原本內(nèi)臟下垂體型者也可借此改善。

4. 嚴(yán)禁洗頭，正確清潔頭皮

頭皮受涼會(huì)使子宮污血凝結(jié)成塊不易排出，即便馬上吹干也不行，用吹風(fēng)機(jī)吹頭易引發(fā)頭風(fēng)及頭痛。子宮內(nèi)廢血若不清除干凈，可能導(dǎo)致荷爾蒙不平衡、內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，引發(fā)諸多并發(fā)癥狀。所以產(chǎn)后30天絕對(duì)不能洗頭。

5. 不可吹風(fēng)

產(chǎn)后全身毛細(xì)孔包括頭皮毛細(xì)孔張開(kāi)，此時(shí)吹風(fēng)，毛細(xì)孔會(huì)立刻收縮，易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)甚至感冒，熱風(fēng)或冷風(fēng)都不行。

6. 不可碰冷水

產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛。擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后沖澡都需用熱水。

此外，坐月子期間身體不能過(guò)于勞累，即便喜歡小寶寶也不要整天抱著。飲食方面也很關(guān)鍵，不要吃生冷辛辣刺激食物，既不利于身體恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)時(shí)對(duì)寶寶也不好。

結(jié)論：坐月子對(duì)產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)至關(guān)重要，需嚴(yán)格遵循上述注意事項(xiàng)，同時(shí)注意休息和飲食，以保障身體健康。