身體免疫力差的原因、表現(xiàn)及調(diào)理方法

身體免疫力差既有先天性因素，也與后天影響有關(guān)。生活中，很多人出現(xiàn)反復感冒、身上有炎癥或皮膚病、渾身無力等癥狀，這些其實都是身體免疫力差的表現(xiàn)，此時就需要注意調(diào)理了。

調(diào)理方法

1. 冷熱調(diào)節(jié)訓練：忽冷忽熱的溫度差易使人患感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病，但身體發(fā)熱在一定程度上能對人體進行“大掃除”，促使人體內(nèi)增加新抗體，增強免疫力。有目的地、正確地進行冷熱調(diào)節(jié)訓練，如冬泳、泡溫泉，有助于增強免疫系統(tǒng)功能。
2. 保持良好睡眠：良好的睡眠是保障免疫系統(tǒng)功能正常運轉(zhuǎn)的必要條件。夜晚進入睡眠狀態(tài)時，體內(nèi)免疫系統(tǒng)才真正活躍起來，因為人體處于安靜放松狀態(tài)時，免疫細胞才能全力工作，生產(chǎn)大量免疫物質(zhì)，睡眠是免疫系統(tǒng)生產(chǎn)免疫物質(zhì)所必需的時間。
3. 適量運動：適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生許多提高機體免疫力的物質(zhì)，增強全身免疫功能。
4. 保持愉快心情：研究表明，心情壓抑、抑郁可導致免疫功能減退，受過精神創(chuàng)傷的人患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養(yǎng)豁達的胸懷對于調(diào)理免疫力也有重要作用。
5. 及時接種疫苗：如果是寶寶抵抗力差，需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同生長階段需接種不同類型的疫苗，以在體內(nèi)產(chǎn)生抗體，防止傳染病發(fā)生。例如，一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等。

綜上所述，身體免疫力差可通過調(diào)理手段改善。保持心情愉快、良好睡眠和適當運動是調(diào)理身體免疫力最基礎(chǔ)的方法，對健康人群的養(yǎng)生保健也有益，建議大家長期堅持。