腰肌勞損疼的厲害怎么辦
腰肌勞損相關(guān)問題及解決辦法
腰肌勞損概述
腰肌勞損指腰部肌肉受到損傷，易引發(fā)腰間盤突出等疾病，常伴有腰疼、腰酸等癥狀。運(yùn)動(dòng)員、長時(shí)間久坐或久站人群易患此病。
腰肌勞損疼得厲害的解決辦法
- 治療方法：有熱療、磁療和牽引固定等，堅(jiān)持使用可通經(jīng)活絡(luò)、消炎止痛；還可采用針灸、推拿、中頻等治療方法。
- 日常注意：平時(shí)注意保暖，避免低腰工作；睡覺選硬床軟墊，可在腰部墊小枕頭放松腰肌。
月子中預(yù)防腰肌勞損的方法
- 腰部肌肉鍛煉：倒走、瑜伽、慢跑等可鍛煉腰部肌肉，也可常扭腰、睡前做燕子飛運(yùn)動(dòng)；久坐上班族可定時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、向后仰腰、向上牽拉等。
- 調(diào)補(bǔ)腎陰：月經(jīng)量過多、腰部冷痛、性欲冷淡者應(yīng)及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性多補(bǔ)腎陰，可食用枸杞、山藥、桂圓、核桃等補(bǔ)腎食物，也可吃中成藥。
- 四季保暖：月經(jīng)期、生孩子等會(huì)損傷腎氣，女性要時(shí)刻注意腰部保暖，坐月子穿長衣服保護(hù)腰部，預(yù)防月子病腰痛。
- 床墊厚度適中：腰部有生理曲度，床墊適當(dāng)加厚，中度硬度可讓腰肌充分休息。
總之，大家日常生活中要避免長時(shí)間坐或站，注意休息，保護(hù)腰部。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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