小孩補鈣的食物有哪些食物
小孩補鈣相關知識
小孩缺鈣原因
一般而言，懷孕期間孕媽常出現(xiàn)缺鈣情況，這是受懷孕時身體各種激素影響，身體狀況會出現(xiàn)異常。即便孕媽孕期注重補鈣，產(chǎn)后寶寶仍可能缺鈣。
小孩補鈣食物
- 牛奶：營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例適當，利于鈣吸收，被稱為最“接近完美的食品”“最理想的天然食品”。
- 酸奶：是鈣的良好來源，一杯150克的酸奶可滿足10歲以下兒童所需一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
- 奶酪：奶制品是食物補鈣最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品且鈣易吸收，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪的鈣含量。
- 含鈣橙汁：橙子被稱為“療疾佳果”，含豐富維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。
兒童補鈣誤區(qū)
- 排骨湯補鈣效果差：排骨湯中鈣含量極低，一斤排骨含鈣25毫克，骨頭湯中鈣僅為排骨的十分之一，而3歲以上兒童每天鈣需求量是800毫克。
- 吃鈣片補鈣還缺鈣：常補鈣仍缺鈣可能是補鈣方法不當。如將鈣片搗碎與牛奶混在一起或在喝奶前后吃，會使奶中蛋白與鈣結合形成奶塊，影響鈣質(zhì)吸收；只服鈣片不讓孩子曬太陽，也會影響鈣劑吸收與利用。
補鈣建議
缺鈣較易出現(xiàn)，日常生活中很多飲食習慣可補鈣。了解到小孩缺鈣后，可先通過飲食改善，同時小孩要注意日常休息，保證良好睡眠利于鈣質(zhì)吸收。
結論：小孩補鈣可通過合理選擇食物并避免補鈣誤區(qū)，同時結合良好生活習慣來實現(xiàn)。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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