坐月子注意事項與飲食禁忌

坐月子是中國特有的習俗，外國女性產(chǎn)后甚至可直接游泳，這與中西方飲食差異有關。以下為您詳細介紹坐月子的注意事項和飲食禁忌。

月子注意事項

1. 適度清潔：洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度清潔對親子雙方有益。
2. 避免外出與就醫(yī)：老一輩觀念認為，坐月子期間最好不要外出，盡量避免看醫(yī)生。
3. 關注心理狀態(tài)：產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口未復原，還可能面臨哺喂母乳挫折、不知如何照顧新生兒等問題，易感到憂郁。
4. 避免減肥與合理滋補：產(chǎn)后女性身體虛弱，需充分恢復，且哺乳和育兒消耗能量大，坐月子期間不要以任何形式減肥，否則會嚴重傷害身體。但也不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，以免給日后減肥加重負擔。

月子飲食禁忌

1. 忌多吃味精：為防止嬰兒缺鋅，新媽媽應忌吃過量味精。成人吃味精一般有益無害，但12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳媽媽攝入高蛋白飲食同時食用過量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，與嬰兒血液中的鋅結合，導致嬰兒鋅缺乏，出現(xiàn)味覺差、厭食、智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2. 忌急于服用人參：有的新媽媽產(chǎn)后急于用人參補身子，實則有害無益。人參含多種有效成分，能對人體產(chǎn)生廣泛興奮作用，導致失眠、煩躁、心神不安等不良反應。剛生產(chǎn)完的新媽媽精力和體力消耗大，急需臥床休息，此時服用人參會影響精力恢復。

總之，對于剛生產(chǎn)完的女性，尤其是中國女性，坐月子期間需注意飲食和生活習慣，以促進身體恢復，避免留下疾病。