產(chǎn)后肥胖如何減肥
產(chǎn)后減肥攻略
產(chǎn)后媽媽大多面臨減肥難題，懷孕和坐月子期間補充的營養(yǎng)易變成肚子上的贅肉，讓媽媽們苦惱。以下是產(chǎn)后減肥的方法：
堅持母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后飲食豐富易堆積脂肪，堅持母乳喂養(yǎng)既能促進媽媽與孩子的親子關(guān)系，還能將身體的營養(yǎng)和熱量傳遞給寶寶，有助于媽媽保持身材。
確定目標
要確定可實現(xiàn)的目標。例如，懷孕前體重100斤，孕晚期140斤，生產(chǎn)后135斤，那么目標設定在100 - 120斤較為合理。
制定計劃
產(chǎn)后恢復需制定計劃并逐步實施。產(chǎn)后媽媽需要豐富營養(yǎng)恢復身體，節(jié)食減肥不可取，月子里應好好休息以促進身體恢復，從而更好照顧寶寶，任何減肥行動都不宜在月子里進行，以免傷害身體，建議從產(chǎn)后45天開始減肥最為理想。
合理運動
產(chǎn)后媽媽時間有限，一方面可利用空余時間鍛煉，另一方面可和寶寶一起運動，如帶寶寶外出走動、做親子運動，既能增進感情又能消耗熱量，一天外出散步一小時是不錯的選擇。
循序漸進，貴在堅持
每個人體質(zhì)不同，不能照搬他人的減肥方法，關(guān)鍵是找到適合自己的方式。減肥不能急于求成，需循序漸進，用10個月長胖，用10個月減回去已屬良好。
貴在堅持
減肥是個過程，制定好計劃并按計劃執(zhí)行，相信自己能成功。減肥是日積月累的事，媽媽們要堅持，毅力定能戰(zhàn)勝贅肉。
總之，產(chǎn)后媽媽采用科學合理的減肥方法并堅持下去，就能逐漸恢復良好身材。
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