剖腹產(chǎn)后飲食調(diào)理與恢復(fù)

產(chǎn)婦生產(chǎn)后需精心護理，剖腹產(chǎn)媽媽相較于順產(chǎn)媽媽更需好好調(diào)理，不僅要補償生寶寶消耗的精氣，還要注意刀口愈合，避免感染等問題。因此，剖腹產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快是產(chǎn)后護理中的重要問題。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體每天必不可少的營養(yǎng)元素，飲食中增加蛋白質(zhì)能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質(zhì)多的食物包括：

• 牲畜的奶：如牛奶、羊奶、馬奶等；
• 畜肉：如牛、羊、豬、狗肉等；
• 禽肉：如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴿子等；
• 蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等；
• 魚、蝦、蟹等；
• 豆類：包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆?fàn)I養(yǎng)價值最高；
• 干果類：如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等，其蛋白質(zhì)含量均較高。

脂類

脂類是不可或缺的營養(yǎng)元素，脂類缺乏會導(dǎo)致傷口愈合缺損，對產(chǎn)婦十分重要。魚油中含有豐富脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。具體脂肪類食物如下：

• 肉類：烤煮牛肉、羊肉、雞肉；
• 魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、蟹肉、蝦、牡蠣；
• 蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣；
• 水果：所有的水果；
• 乳制品：牛奶、人工奶油、家用奶酪；
• 面包和谷物等：大米、面包；
• 調(diào)味品類：蜂蜜、果醬。

維生素C

維生素有多種，維C較為普遍，多吃維生素C類食物可促使傷口愈合。維生素C類食物存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。具體如下：

• 蔬菜：含維生素C的新鮮蔬菜如小白菜、油菜、芹菜等；
• 水果：如鮮棗、柚子、桔子等，有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

糖類

糖類是人體主要的供能者，供給充足能量是傷口愈合不可缺少的，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

• 甜食：如水果糖、甜點心等。高檔甜食一般含果糖和蔗糖多，低檔甜食一般含葡萄糖多些；
• 主食：如面食含一定量葡萄糖，但主要含大量淀粉，淀粉進入體內(nèi)被消化后會轉(zhuǎn)換成大量葡萄糖。

維生素A

補充維生素A類食物能夠促進傷口愈合。具體如下：

• 水果類：梨、蘋果、櫻桃；
• 蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜；
• 植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

產(chǎn)后媽媽需要全方位營養(yǎng)，不能單一攝取，營養(yǎng)均衡很重要，各種有利食物都涉及對恢復(fù)有好處。當(dāng)然，除飲食外，媽媽們也要注意鍛煉。