寶寶補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的食物推薦

鋅元素和鈣元素均為人體必不可少的微量元素，很多寶寶會(huì)有不同程度的缺鋅和缺鈣情況，實(shí)際上鈣鋅有時(shí)可以一起補(bǔ)。那么，寶寶吃什么補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣較好呢？

母乳或配方奶

寶寶年幼時(shí)，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的最佳方式是母乳喂養(yǎng)。若母乳不足，可逐漸改用配方奶喂養(yǎng)。母乳富含鈣元素和鋅元素，初乳的含鋅量尤其高，且母乳中鈣和鋅的吸收率可達(dá)62%。

牛奶

牛奶是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食品。寶寶長(zhǎng)大后，可讓其喝牛奶補(bǔ)鈣。每天攝入500克牛奶，能提供600毫克鈣，再加上膳食中其他食物提供的約300毫克鈣，可完全滿足寶寶對(duì)鈣的需求。所以，牛奶是寶寶缺鈣缺鋅時(shí)不可或缺的選擇。

輔食

除牛奶外，可給寶寶添加適量輔食。寶寶從4個(gè)月起可開(kāi)始嘗試添加輔食，若要補(bǔ)充鈣和鋅，媽媽可給寶寶吃蛋黃，稍大些可添加瘦肉末、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。此外，還可給寶寶吃強(qiáng)化鋅食物，如強(qiáng)化鋅和鈣的米粉。

含鋅豐富的食物

• 主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚(yú)、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等。媽媽可根據(jù)寶寶喜好選擇并做成美食給寶寶食用。

特別提醒

鈣和鋅都是微量元素，寶寶補(bǔ)充時(shí)一定要適度，攝入過(guò)多會(huì)造成中毒，反而對(duì)寶寶不利。

本文介紹了適合寶寶鈣鋅同補(bǔ)的食物，若寶貝需要補(bǔ)充鋅和鈣，可參考這些食物。補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣雖常見(jiàn)，但要注意避免過(guò)度補(bǔ)充。