產(chǎn)后抑郁癥的癥狀治療
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀與治療方法
產(chǎn)后許多媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁情況，受生理和心理變化影響，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥最突出癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁、無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣。以下是媽網(wǎng)總結(jié)的走出產(chǎn)后抑郁的方法：
身體鍛煉
產(chǎn)后新媽媽體力在恢復(fù)中，不適宜大幅度運(yùn)動(dòng)。月子里不要總躺床上，可在家中走動(dòng)放松身心；出月子后可到戶(hù)外散步、呼吸新鮮空氣，做簡(jiǎn)單健身操，也可進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽，讓身心豁然開(kāi)朗。
聆聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)有神奇作用，聽(tīng)舒緩、歡快的音樂(lè)能放松媽媽身心，使其心胸開(kāi)闊。
合理飲食
若媽媽飲食一直大魚(yú)大肉、過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，易上火，導(dǎo)致易怒、血壓升高。飲食應(yīng)葷素結(jié)合，多吃水果蔬菜，均衡膳食。
多與人交流
產(chǎn)后媽媽常在家照顧孩子，會(huì)感到單調(diào)。此時(shí)可多和家人聊天、找朋友傾訴心事，緩解心理壓力。
轉(zhuǎn)移注意力法
不要總聚焦不好的事，要替別人考慮，多想開(kāi)心的事，多做喜歡的事。
充足的休息
媽媽們不可過(guò)度勞累，保持充足休息才能有好心情。
產(chǎn)后抑郁并不可怕，關(guān)鍵是要有克服的決心，希望媽媽們能勇敢走出陰霾，迎接美好生活。
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