產(chǎn)婦便秘問題及解決辦法

產(chǎn)婦便秘的現(xiàn)象及定義

產(chǎn)婦在懷孕期間常躺著休息且進(jìn)行營養(yǎng)品滋補(bǔ)，易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。產(chǎn)后便秘是孕婦產(chǎn)后常見情況，指產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食正常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛、難以解出，也稱為產(chǎn)后大便難，是常見產(chǎn)后病之一。

產(chǎn)婦便秘的原因

• 分娩后長期臥床休息，活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減慢，且懷孕時(shí)腹壁擴(kuò)張，產(chǎn)后腹壁松弛無力、腹壓降低，導(dǎo)致腸內(nèi)容物易停滯在腸腔，難以排出。
• 產(chǎn)后飲食不當(dāng)，過多進(jìn)食精細(xì)食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，且有些人飲水少，易發(fā)生便秘并引發(fā)肛裂。

產(chǎn)婦便秘的飲食建議

坐月子期間，母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦不宜服用清熱通便藥物，以免影響乳汁質(zhì)量、誘發(fā)寶寶腹瀉，可多吃以下促進(jìn)排便的食物：

• 促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。
• 富含粗纖維食物：蘋果、綠豆、卷心菜、麥片、韭菜、南瓜、白薯、芹菜、山藥、香蕉等。

解決產(chǎn)婦便秘的食譜

1. 涼拌芹菜：主料為250克芹菜，配料有鹽、香料適量。將芹菜去根去葉洗凈，切成2厘米長的段，放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油拌勻即可食用。
2. 蜜汁紅薯：主料是250克紅心紅薯，配料有冰糖及蜂蜜適量。先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；鍋里加水200克，放入冰糖熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
3. 醋溜白菜：主料為250克白菜，配料有20克醋、白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤食用。

產(chǎn)婦便秘可通過合理飲食，選擇促進(jìn)排便的食物及食用相關(guān)食譜來緩解。

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