出月子的講究及食物禁忌

如今，女性對(duì)自由的追求日益強(qiáng)烈。而孕媽在懷孕三個(gè)月后就難以自由出門活動(dòng)，好不容易熬過(guò)月子期，本以為能重見(jiàn)天日，卻常聽(tīng)到老一輩說(shuō)剛出月子有諸多講究，不能想做什么就做什么。那么，出月子到底有哪些講究呢？

出月子的基本講究

1. 多喝溫白開(kāi)水：飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽，應(yīng)多喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水，以補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。切勿因天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。若擔(dān)心瓜果涼，可榨成果汁飲用。
2. 不食用生冷食物：蔬菜可燙一燙或炒熟，水果可榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水中10分鐘后再飲用，也可將水果煮成水果茶飲用。

月子食物禁忌

1. 收斂食物：孕婦產(chǎn)后淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出，產(chǎn)后應(yīng)少吃甚至不吃。
2. 油膩食物：產(chǎn)婦胃腸功能較弱且運(yùn)動(dòng)量小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物不利于消化吸收，易導(dǎo)致消化不良，產(chǎn)后1 - 2周內(nèi)，應(yīng)吃清淡、易消化又富有營(yíng)養(yǎng)的食物。
3. 過(guò)咸食物：腌制品含鹽分多，鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)造成水腫。但產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分增多，需補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)平衡。
4. 辛辣食物：食用辛辣食品如辣椒，易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。產(chǎn)后氣血虛弱，進(jìn)食辛辣食物可致發(fā)汗，耗氣傷津損血。
5. 寒涼食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物利于氣血恢復(fù)。進(jìn)食生冷或寒涼食物不利于氣血充實(shí)，易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，不利于惡露排出和淤血去除。

坐月子是中國(guó)特色，西方國(guó)家并無(wú)此說(shuō)法，但也有很多注意事項(xiàng)。月子坐得好不好關(guān)系到女性后半生的健康，所以女性在月子期間不要委屈自己，有想法和需求應(yīng)及時(shí)提出，以免留下病根后悔莫及，要善待自己。

結(jié)論：出月子有諸多講究和食物禁忌，女性需重視月子期間的調(diào)養(yǎng)，以保障自身健康。