肥胖癥相關(guān)知識科普

肥胖癥認知誤區(qū)

很多人聽過肥胖癥，但不清楚具體標準，部分偏胖者會誤以為自己患肥胖癥，從而產(chǎn)生自卑失落情緒。實際上，我們有必要了解肥胖癥相關(guān)知識，正確判斷自身情況。

肥胖的衡量方法

依據(jù)《中國肥胖病外科治療指南》，肥胖有兩種衡量方法：

• 體重指數(shù)（BMI）：以體重(kg)÷身高(m)2為指標，成人體重指數(shù)分類如下：健康為18.5 - 22.9；超重為23.0 - 24.9；1度肥胖為25.0 - 29.9；2度肥胖為30.0 - 34.9；3度肥胖為＞35.0。
• 腹圍：簡單計算方法為男≥90cm，女≥80cm判定為肥胖。

肥胖癥的定義與類型

肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，特點是體內(nèi)脂肪細胞的體積和細胞數(shù)增加，導致體脂占體重的百分比異常增高，且在某些局部過多沉積脂肪。單純性肥胖患者全身脂肪分布較均勻，無內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象和代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。

肥胖癥患者的飲食建議

肥胖癥患者應(yīng)保持健康飲食，一日三餐定時定量，保證營養(yǎng)供應(yīng)，做到膳食平衡。一般一天所需營養(yǎng)應(yīng)均攤在三餐中，每餐攝取熱量約占全天總熱量的1/3。不過，午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午工作、學習供能，可適當多一些。具體而言，早餐熱量應(yīng)占25 - 30%，午餐占40%，晚餐占30 - 35%。

總結(jié)

根據(jù)上述標準可評估自己是否患肥胖癥，若已達到肥胖癥標準，要注意控制飲食并遵守飲食要點，同時結(jié)合鍛煉，因為鍛煉減肥是最健康的方法。