產(chǎn)婦發(fā)奶及催乳指南

母乳的重要性及現(xiàn)狀

母乳是新生兒最好的食物，富含各種營養(yǎng)成分，能滿足嬰兒生長發(fā)育需求。隨著眾多問題奶粉曝光，母乳喂養(yǎng)成為很多媽媽的首選。然而，部分產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水少，以下介紹發(fā)奶合適時(shí)間及催乳食物。

產(chǎn)婦發(fā)奶合適時(shí)間

1. 產(chǎn)后半小時(shí)讓寶寶吸吮乳頭：很多媽媽有經(jīng)驗(yàn)，寶寶吸吮可使母乳分泌增多。如今不少醫(yī)院在嬰兒出生半小時(shí)內(nèi)就讓其吸吮母親乳頭，這能有效刺激母親激素分泌，促進(jìn)乳房內(nèi)腺體分泌乳汁。
2. 產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)、產(chǎn)后三天進(jìn)行乳房按摩：下奶初期幾天做乳房按摩助于開奶，通常在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)和產(chǎn)后3天各按摩一次效果最佳。按摩前產(chǎn)婦需熱敷乳房，尤其是有硬塊處多熱敷，可減少按摩痛苦。
3. 產(chǎn)后三天再喝催乳湯：過早喝催乳湯，乳汁過多寶寶吃不了，會(huì)造成浪費(fèi)，還可能使媽媽乳管堵塞、乳房脹痛；過晚喝則乳汁過少，媽媽會(huì)因無奶心情緊張，泌乳量進(jìn)一步減少形成惡性循環(huán)。所以一般建議產(chǎn)后第3天開始喝催乳湯。

產(chǎn)婦催乳食物推薦

• 花生豬蹄湯：豬蹄2個(gè)、花生150克，鹽、味精適量。將去蹄甲和毛的豬蹄洗凈，與花生放燉鍋，加水小火燉熟，加調(diào)料食用。花生益氣、養(yǎng)血、和胃，豬蹄補(bǔ)血通乳，可治產(chǎn)后乳汁缺乏。
• 米酒豆腐湯：豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，先將豆腐、紅糖加水煮，紅糖化后倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
• 其他食療方法：鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯；鮮鯉魚湯或鯉魚與大米同煮粥；燉豬肚，或花生米與大米同煮粥；冬瓜皮煮鰱魚或鯽魚；黑芝麻250克炒熟研末，用豬蹄湯送服。

產(chǎn)婦應(yīng)利用好催乳最佳時(shí)間，盡早讓寶寶吮吸乳頭，產(chǎn)后24小時(shí)到3天進(jìn)行乳房熱敷和按摩，保證乳房經(jīng)絡(luò)通暢；同時(shí)均衡飲食，多喝催乳湯，以獲取足夠營養(yǎng)分泌母乳。

結(jié)論：產(chǎn)婦掌握正確的發(fā)奶時(shí)間和催乳方法，有助于保障母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。