產(chǎn)后飲食相關(guān)問題解析

產(chǎn)后五天能否喝魚湯

生產(chǎn)后的女性進(jìn)入坐月子階段，產(chǎn)婦飲食需格外注意，產(chǎn)后積極進(jìn)行飲食調(diào)理，能保證產(chǎn)婦有足夠奶水喂養(yǎng)寶寶。產(chǎn)后五天是可以喝魚湯的，鯽魚湯是不錯(cuò)的選擇，容易消化。等腸胃恢復(fù)后，也可喝豬蹄湯，多吃面食一類的湯水、老母雞湯，搭配新鮮水果和蔬菜，都對(duì)奶水分泌有幫助。不過，魚湯盡量不要做得太咸。產(chǎn)后五天喝魚湯好處頗多，很多產(chǎn)婦及時(shí)喝魚湯能有效促進(jìn)奶水分泌，所以產(chǎn)后多喝魚湯是有益的。

坐月子飲食禁忌

1. 忌多吃味精：為避免嬰兒出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般成人吃味精有益無害，但12周內(nèi)的嬰兒，若哺乳媽媽在攝入高蛋白飲食時(shí)又食用過量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉與寶寶血液中的鋅結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，鋅隨尿排出，導(dǎo)致寶寶鋅缺乏，易出現(xiàn)味覺差、厭食，還可能造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2. 忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物以利氣血恢復(fù)。進(jìn)食生冷或寒涼食物，不利于氣血充實(shí)，易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，也不利于惡露排出和淤血去除。
3. 忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品如辣椒，易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，還易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶不利。產(chǎn)后氣血虛弱，進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物如辣椒，會(huì)導(dǎo)致發(fā)汗，耗氣、傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至引發(fā)病癥。刺激性食品如濃茶、咖啡、酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
4. 忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
5. 忌食冷飲：如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等。

坐月子期間飲食需特別注意，合理的飲食能保證產(chǎn)婦營養(yǎng)供給，讓產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù)，同時(shí)產(chǎn)生足夠乳汁喂養(yǎng)寶寶。產(chǎn)婦應(yīng)遵循上述飲食禁忌。