坐月子可食用的點(diǎn)心及飲食建議

坐月子吃點(diǎn)心的背景及注意事項(xiàng)

俗話說(shuō)“懷胎十月，一朝分娩”，新產(chǎn)婦在坐月子期間常感無(wú)聊，除了正常飲食滋補(bǔ)外，也想吃些零食點(diǎn)心解饞。坐月子時(shí)，只要點(diǎn)心不是很涼且含糖量低，對(duì)寶寶就無(wú)影響，但太甜的點(diǎn)心應(yīng)適量食用，以免引起寶寶拉肚子。

適合坐月子吃的點(diǎn)心

• 紫薯糕點(diǎn)：坐月子時(shí)產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間臥床，缺乏運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致便秘，且產(chǎn)后肚子肉松弛，便秘會(huì)讓肚子更大。紫薯富含大量纖維素，營(yíng)養(yǎng)豐富，能幫助通便，適合新產(chǎn)婦食用。
• 紅豆沙：是坐月子新產(chǎn)婦點(diǎn)心的首選。分娩后產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)和血?dú)獯罅苛魇?，需要滋補(bǔ)身體。紅豆沙能為產(chǎn)婦提供能量，還有補(bǔ)氣血、催乳的功效。
• 其他點(diǎn)心：桃酥、蜜餞、夾心餅干、月餅、面包、蛋撻等也可作為點(diǎn)心食用。

坐月子的飲食建議

1. 多吃營(yíng)養(yǎng)食物：如魚湯和肉湯，適時(shí)、適量攝入高營(yíng)養(yǎng)湯汁，能有效刺激泌乳利于哺乳。同時(shí)，分娩導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需約1周恢復(fù)期。
2. 產(chǎn)后吃流食：產(chǎn)后飲食可從流食慢慢過(guò)渡到正常飲食。消化系統(tǒng)功能恢復(fù)需要時(shí)間，產(chǎn)后幾天可選擇易消化食物，如從粥、面條過(guò)渡到稀飯，再吃米飯和面食。且要少食多餐，因?yàn)樵伦永锂a(chǎn)婦大多時(shí)間臥床，缺乏運(yùn)動(dòng)。
3. 以天然食物為主：月子里應(yīng)多吃天然綠色食物，盡量少用或不用人工合成的各種補(bǔ)品。進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

結(jié)論：新產(chǎn)婦坐月子時(shí)在飲食上要以清淡易消化食物為主，適當(dāng)搭配營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心作為正餐補(bǔ)充，同時(shí)要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。