產(chǎn)后坐月子相關(guān)知識(shí)

坐月子時(shí)期女性身體狀況及丈夫責(zé)任

媽媽們經(jīng)歷生產(chǎn)痛苦后，便進(jìn)入月子期，這是女人一生中身體最虛弱的一個(gè)月。新媽媽生完寶寶后身體虛弱無(wú)力，還伴有惡露癥狀，此時(shí)非常需要他人的照顧與關(guān)心，丈夫應(yīng)承擔(dān)起照顧的責(zé)任。

坐月子滿月計(jì)算方式

一般情況下，坐月子按陽(yáng)歷來(lái)計(jì)算，分大月子和小月子。大月子為42天，小月子是30天，通常42天后才真正出月子。

坐月子注意事項(xiàng)

日常護(hù)理

• 注意保暖，避免著涼，室內(nèi)溫度和濕度要適宜，電扇和空調(diào)風(fēng)不要直吹，不接觸冷水。
• 產(chǎn)后最初幾天身體虛弱、頭暈乏力，起床時(shí)間1小時(shí)左右，整個(gè)月子期間避免久站、久蹲。
• 注意私處衛(wèi)生，每天用清水沖洗，保持外陰部干燥。
• 月子期間即使身體恢復(fù)良好也不能同房，產(chǎn)褥期禁止性生活，防止感染。

穿著與飲食

• 穿寬松、透氣、質(zhì)地柔軟的棉質(zhì)衣服，利于吸汗，防止因出汗多憋悶而感冒。
• 多喝水補(bǔ)充水分，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，多吃含湯水的流質(zhì)食物，易消化吸收；少吃油膩和生冷食物，避免拉肚子。進(jìn)補(bǔ)大魚(yú)大肉、人參燕窩等要適可而止，以自己喜歡、清淡、衛(wèi)生清潔、易消化的食物為主。

居住環(huán)境與作息

• 居室通風(fēng)透氣，溫度適宜。
• 作息規(guī)律，注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其外陰清潔。

運(yùn)動(dòng)與習(xí)慣

• 適當(dāng)鍛煉，可到戶外散步，做柔和健身操和提肛運(yùn)動(dòng)等。
• 養(yǎng)成定時(shí)排便、排尿的習(xí)慣。

產(chǎn)后心情調(diào)理

產(chǎn)后女性抑郁可能性較大，孩子不乖哭鬧加上心情不好，心眼小的媽媽發(fā)生抑郁的機(jī)率更高，所以產(chǎn)后在照顧寶寶的同時(shí)也要注意調(diào)理自己的心情。

總之，女性坐月子需要在多方面加以注意，以保障身體恢復(fù)和心理健康。