坐月子飲食相關(guān)問(wèn)題解析

坐月子吃火腿月餅的問(wèn)題

坐月子對(duì)女性至關(guān)重要，若月子沒(méi)坐好，可能落下病根，影響晚年生活。因此，女性坐月子期間需重視飲食。那么，坐月子期間能否吃火腿月餅?zāi)?？答案是可以少量食用。月餅不易消化，且屬于重油重糖食物，產(chǎn)婦產(chǎn)后易便秘，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致消化不良，加重便秘。產(chǎn)婦產(chǎn)后常亡血傷陰、瘀血內(nèi)停，多虛多瘀，還需化生乳汁哺育嬰兒，飲食應(yīng)饑飽均勻，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物。而月餅易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致發(fā)胖、上火，且包裝月餅通常含防腐劑、食物添加劑、色素等，通過(guò)乳汁傳遞給寶寶會(huì)有不良影響。所以，產(chǎn)婦不僅要少吃月餅，吃時(shí)建議搭配一杯熱茶或白開(kāi)水，有助于去油膩，且茶熱量低，應(yīng)避免與可樂(lè)、咖啡等飲料同飲。

坐月子各階段飲食建議

第一階段（產(chǎn)后第一周）

第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫和多余水分也在此階段排出。所以，第一周不宜大補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A，具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血的功效。

第二階段（產(chǎn)后第二周）

第二周惡露逐漸減少，顏色不如第一周鮮紅。此外，產(chǎn)后常伴有腰酸背痛癥狀，傳統(tǒng)觀念“吃什么補(bǔ)什么”，建議食用麻油腰花減輕不適。炒麻油腰花時(shí)可加入杜仲，杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材，能提高效用。

第三階段（惡露排盡后）

此時(shí)惡露已排盡，是補(bǔ)氣血的時(shí)機(jī)，即開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。雞肉性味溫甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，具有補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。

綜上所述，坐月子期間女性為自身健康和寶寶口糧考慮，飲食需多加注意，部分食物可適量食用，但不可過(guò)量，喂奶時(shí)還需注意避免食用回奶食物。