產(chǎn)后鯽魚湯飲用時間及下奶食譜推薦

經(jīng)過十個月懷胎，寶寶順利降生。產(chǎn)后孕婦身體極為虛弱，此時需為其準(zhǔn)備營養(yǎng)補(bǔ)品及下奶食物，以保證寶寶有充足母乳。鯽魚湯是不錯的選擇，以下為您介紹生完孩子后喝鯽魚湯的時間及相關(guān)下奶食譜。

生完孩子多久喝鯽魚湯

一般建議在生完寶寶七天后喝鯽魚湯。其實(shí)，孕期也可喝鯽魚湯，它能緩解胎動較厲害的情況。例如鯽魚燉豆腐，湯頭美味。此外，鯽魚能促進(jìn)孕婦消化，緩解孕期常見的便秘問題。制作鯽魚湯時，調(diào)料用量宜清淡。

產(chǎn)婦下奶食譜推薦

• 木瓜牛奶：木瓜是下奶佳果，能健脾、促進(jìn)消化，且營養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后理想食物之一；牛奶是補(bǔ)鈣佳品。將新鮮木瓜去籽、去皮切塊，與鮮牛奶一起放入榨汁機(jī)，制成木瓜奶昔。此飲品氣味宜人、營養(yǎng)豐富，通乳下乳效果好，每日一杯還有美容養(yǎng)顏功效。建議選擇果肉不分離的榨汁機(jī)。
• 通草鯽魚湯：做法簡單，清燉即可。將鯽魚去內(nèi)臟洗凈，放清水中燉煮，加入通草和適量精鹽（產(chǎn)婦若能接受無鹽鯽魚湯更佳，因產(chǎn)后攝入過多鹽會使乳汁鹽分超標(biāo)，影響寶寶健康），出鍋撒蔥花。每日至少喝3碗，保證乳汁充足。
• 絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚能補(bǔ)虛、理氣、通乳，對血虛引起的缺乳有效果。取絲瓜仁50克、鮮鰱魚500克一同熬湯，食用時放醬油、不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天1次，連喝3天。

綜上所述，鯽魚湯益處多，日常也可食用。產(chǎn)后為保證寶寶不挨餓，需為產(chǎn)婦準(zhǔn)備催奶食物，這對母嬰均有益。