科學(xué)坐月子指南

坐月子傳統(tǒng)與陋習(xí)

坐月子是我國(guó)傳承千年的傳統(tǒng)，但其中存在一些陋習(xí)，我們需科學(xué)坐月子。許多產(chǎn)婦深受月子陋習(xí)折磨，如不能吹空調(diào)、下地、洗澡、刷牙、吃鹽，喝老母雞湯催奶，甚至不讓看手機(jī)電視等，大熱天用被子捂著產(chǎn)婦的做法也缺乏科學(xué)依據(jù)。

科學(xué)坐月子要點(diǎn)

• 環(huán)境方面：避免著涼和勞累，安心靜養(yǎng)，保持室內(nèi)溫度和濕度適宜并適當(dāng)通風(fēng)。
• 飲食方面：飲食清淡易消化，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜、多飲水。
• 運(yùn)動(dòng)方面：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
• 其他方面：月子期間不食用寒冷、辛辣食物，注意保暖，不吹冷風(fēng)，中藥食療要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。

坐月子是否蓋被子

近年來(lái)有大熱天產(chǎn)婦坐月子蓋被子被熱死的報(bào)道。坐月子期間并非每天都要蓋被子捂著身體。夏天溫度高，可將室內(nèi)空調(diào)調(diào)至適當(dāng)溫度，穿長(zhǎng)袖衣褲，避免直吹空調(diào)出風(fēng)口受寒。

坐月子能否看電視

1. 產(chǎn)后前10天不宜看電視。分娩后一段時(shí)間產(chǎn)婦視網(wǎng)膜會(huì)水腫，此時(shí)看電視刺激視網(wǎng)膜，不利于眼睛健康，應(yīng)等水腫消失后再看。且眼睛疲勞會(huì)導(dǎo)致視力下降，月子后半期雖可看書(shū)或看電視，但不宜太久。
2. 坐月子期間可偶爾看電視。隨著身體恢復(fù)，除喂養(yǎng)寶寶、合理飲食和休息外，可適當(dāng)增加休閑活動(dòng)，如看電視、聽(tīng)音樂(lè)、做產(chǎn)后恢復(fù)操、與其他產(chǎn)婦交流照顧寶寶經(jīng)驗(yàn)等，以放松緊張情緒。

總之，科學(xué)坐月子至關(guān)重要，需摒棄陋習(xí)，從環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面注意，合理安排生活，以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。