哺乳期減肥相關(guān)問題解析

哺乳期減肥難的困擾

寶寶處于哺乳期時，媽媽們普遍煩惱自身的體重問題。懷孕時體重通常會增加不少，但哺乳期減肥困難成了困擾寶媽們許久的問題。接下來為大家解析哺乳期瘦不下來的原因及安全減肥的方法。

哺乳期瘦不下來的原因及建議

若采用母乳喂養(yǎng)，依據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會建議，產(chǎn)后身體需時間恢復(fù)以及維持良好的乳汁供應(yīng)，通常建議在孩子出生6 - 8周之后再開始積極瘦身運(yùn)動。哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237克）體重是安全的，且不會對嬰兒成長產(chǎn)生負(fù)面影響。若未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，新媽媽們每周減去1 - 2磅體重為宜。同時，母乳喂養(yǎng)時要明智選擇多樣的健康食品，保證母乳中有足夠的維他命和礦物質(zhì)。

哺乳期安全減肥的方法

• 減肥時間：減肥前需征得醫(yī)生同意，一般產(chǎn)后6至8周開始，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要修復(fù)且要保證奶水正常供應(yīng)。
• 減肥速度：根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院建議，母乳喂養(yǎng)期間每周減重0.5kg較為合適，不會影響嬰兒發(fā)育。
• 減肥方法：不能節(jié)食，更不能用藥物減肥，應(yīng)改變飲食習(xí)慣，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動長期堅(jiān)持。隨著運(yùn)動量增加和攝入量減少，體重自然下降。

媽媽們在哺乳期減肥時，要保證寶寶能正常獲取所需營養(yǎng)?？梢灾贫I養(yǎng)健康的食譜，進(jìn)行適量運(yùn)動，這樣一般就能減掉身上的贅肉。

結(jié)論：哺乳期媽媽減肥需在保障寶寶營養(yǎng)的前提下，遵循科學(xué)的時間、速度和方法進(jìn)行。